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체온을 올리는 법

체온 올리는 법에 대해서 알아보겠습니다. 선천적으로 체온이 낮거나 저체온증을 앓고 있는 사람을 돌보고 있다면 체온을 올리는 방법을 알아야 할 것입니다. 특정 음식과 음료를 섭취하고 운동을 하며 올바른 옷을 입는 등 체온을 높이는 방법은 다양합니다. 체온이 위험한 수준이고 체온이 낮다면 저체온증을 피하기 위해 체온을 높여야 할 것입니다. 그리고 따뜻한 환경에서 의도적으로 체온을 올리려고 한다면 너무 많이 올리지 않도록 주의가 필요합니다. 열사병이나 열사병이 낭비되는 경우도 있습니다. 1. 체온이 많이 낮아진 경우 저체온증의 징후가 있는지 확인하세요. 체온이 빠르게 떨어지고 있다면, 여러분은 저체온증에 걸릴 위험이 있습니다. 체온이 35도 이하로 떨어지면, 여러분의 신체 기관은 제 기능을 하기 시작합니다. ..

2024. 4. 9. 10:35

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청소년의 건강한 식사 방법

청소년의 건강한 식사 방법을 알아보겠습니다. 학교를 다니면서 건강한 체중을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 섭취해야 합니다. 또한, 식단만으로는 부족하며, 건강한 식단을 유지하면 학교에서 공부하고 친구들과 어울리면서 버틸 수 있는 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다. 1. 일정 조정하기 학교에 가기 전에 아침식사를 꼭 하세요. 아침식사는, 요구르트를 딸기, 블루베리와 같은 신선한 과일, 그래놀라와 함께 먹도록 노력하세요. 또는 저지방 시리얼을 통밀크와 함께 먹으세요. 아침식사를 하는 것은 신진대사를 촉진시켜 칼로리와 지방을 태우는 환경을 만들고 하루 종일 머물 수 있는 기반을 마련할 수 있습니다. 특히 아침식사는 그날 먹고 싶은 충동을 극복하도록 도와줍니다. 아침식사에 통곡물, 단백질, 그리고 건강한 ..

2024. 4. 8. 10:33

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스스로 다스리기

몸과 마음을 진정시키고, 전문가의 상담 등을 통해서 스스로 다스리고 통제해 보자. 분노, 스트레스, 불안 등은 모두를 흥분시키고 정신을 잃게 만드는 감정입니다. 이러한 감정에 휩싸이면 감정을 조절하는 것이 불가능하게 느껴질 수 있지만, 그러한 상황에서도 마음을 진정시킬 수 있는 방법이 있습니다. 이 글에서 소개하는 진정 방법을 배우면 예상치 못한 상황에서도 감정을 조절할 수 있을 것입니다. 화가 나고 속상한 상황을 극복하기 위한 다양한 신체적, 정신적 대처 전략을 알아봅니다. 1. 몸 진정시키기 복식호흡 먼저 5초 동안 숨을 들이쉬고 복부를 확장합니다. 이후 5초 동안 숨을 참은 후 다시 5초 동안 천천히 숨을 내쉽니다. 이후 정상적인 방법으로 여러 번 숨을 쉰 후 다시 복식호흡을 합니다. 이를 반복하면..

2024. 4. 7. 09:41

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진균 감염 치료하기

가정에서 자연적으로 치료하거나 약으로 치료하고, 예방하는 방법을 알아봅시다. 곰팡이에 감염되면 매우 가렵고 전염성이 강한 발진이 발생합니다. 이 발진은 수건이나 신체 접촉을 통해 매우 빠르게 전염되기 때문에 더욱 불편합니다. 곰팡이(곰팡이)는 따뜻하고 습한 신체 부위를 좋아하고 케라틴을 영양소로 사용하여 번식하기 때문에 피부, 손톱, 머리카락 등을 먹고사는 것이 일반적입니다. 이 글을 통해 곰팡이 감염을 가정 치료법과 의약품으로 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 가정에서 치료하기 어떤 균류가 감염되었는지 확인하세요. 흔히 발진을 일으키는 균류가 피부사상균입니다. 이 균류는 사람의 피부, 구강, 머리카락, 손톱 등을 감염시키며 그 종류도 매우 많습니다. 단순히 신체 부위가 다른 피부사상균은 세부적..

2024. 4. 6. 18:36

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건강한 다이어트

식습관을 변화하고, 건강한 습관을 만들어 건강하게 다이어트를 해봅시다. 트렌디한 다이어트는 빠르고 안정적으로 체중을 감량한다고 주장합니다. 물론 이러한 광고 문구에 끌릴 수도 있지만, 사실 이러한 다이어트가 건강한 경우는 드물습니다. 다이어트 중 배가 고프거나 특정 음식을 다이어트로 감량하는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있지만, 이러한 다이어트는 지방을 태우는 것보다 수분 감량에 중점을 두며, 또한 중요한 근육 감소를 유발할 수 있습니다. 즉, 장기적으로 필수 비타민과 미네랄의 부족으로 이어질 수 있으며, 이는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 건강하지 않은 트렌디한 다이어트 대신, 이 기사를 읽고 근육 손실을 피하면서 건강한 방법으로 지방을 태우려고 노력하세요. 1. 식습관 변화주기 총 칼로리 섭..

2024. 4. 6. 09:33

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이 순간을 즐기자

의식을 확장하고, 마음먹은 대로 행동을 하여서 이 순간을 즐기고 이겨내 보자. 현재를 사는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 때때로 우리의 생각은 과거에 일어났던 일에 대한 후회나 미래에 대한 걱정에 휩싸여서 현재를 즐기기가 어렵습니다. 만약 여러분이 지금 이 순간을 사는 것이 어렵다면, 도울 수 있는 몇 가지 간단한 방법들이 있습니다. 마음 챙김 신호, 명상하는 법 배우기, 자발적인 친절하기 등 하루에 할 수 있는 작은 일들이 있습니다. 이 글을 읽고 지금 이 순간을 사는 법을 배워봅시다. 1. 의식 확장하기 작은 것부터 시작하세요. 여러분의 라이프 스타일을 완전히 확인하는 것으로 시작할 수도 있지만, 이 순간에 사는 것이 반드시 큰 변화를 요구하는 것은 아닙니다. 작은 습관들을 한 번에 포함시키는 것부..

2024. 4. 5. 15:29