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웃는 것도 방법이 있다 웃음은 모두를 행복하게 합니다. 그것은 여러분을 적극적인 복부 당기기 운동을 하게 만들 뿐만 아니라, 여러분의 심장을 강하게 하고, 규칙적인 웃음은 또한 여러분의 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 하지만 만약 여러분이 바쁘고, 진지한 삶을 산다면, 웃음은 예외가 될 수 있습니다. 만약 여러분이 행복하고, 건강하고, 재미로 가득 찬 삶을 살고 싶다면, 여러분은 웃는 방법을 배워야 합니다. 웃음을 여러분의 삶의 일부로 만들기 위해서 다음을 읽으세요. 1. 웃음 찾기 더 자주 웃으세요 연구에 따르면 사람들은 입술로 빨대를 물었을 때보다 이로 빨대를 물었을 때 더 격렬하게 웃습니다. 신체는 무의식적으로 미소의 느낌을 감지하고 여러분이 곧 웃을 것이라고 추측하기 때문입니다. 더 많이 웃을 준비가 되었다면 더 많이.. 2024. 4. 3.
왼팔에 통증이 온다면 체크하자 별거 아니라고 생각했는데 심각한 증상으로 올 때가 있다. 극히 정상적인 근육통에서부터 매우 심각한 심정지에 이르기까지 다양한 질병과 증상으로 인해 왼팔에 통증이 발생할 수 있습니다. 피부를 시작으로 연조직, 신경, 뼈, 관절, 혈관 중 어느 하나라도 발생하면 팔이 통증을 느낄 수 있기 때문에 왼팔의 통증이 심장과 관련이 있는지 확인하기 위해서는 다양한 요인을 고려해야 합니다. 1. 심장 마비인지 살펴보자 통증의 정도를 평가하세요. 심정지와 관련된 통증은 날카로움보다는 압박감이나 조여지는 느낌과 비슷합니다. 그리고 통증 자체가 경미할 수도 있고 전혀 통증이 없을 수도 있습니다("무통성 심장마비"라고 불립니다). 또는 제가 살면서 느낀 가장 심한 통증일 수도 있습니다. 기본적으로, 심정지로 인한 통증은 가슴.. 2024. 4. 3.
숙면을 취하는 방법 누구나 숙면을 원한다. 수면은 ‘예술’과도 같고, 푹 잘 수 있는 방법을 터득하는 것은 중요하다. 당신의 몸과 마음, 그리고 숙면을 위한 환경을 준비하면 평온한 휴식을 최대한 지속시킬 수 있을 것이다. 수면패턴은 사람마다 다양하며, 약간의 노력으로 누구든지 쉽게 숙면을 취할 수 있다! 1. 수면을 위한 방 환경 만들기 좋은 품질의 고품질 매트리스를 사용하세요. 숙면을 위해 고려해야 할 가장 중요한 것 중 하나입니다. 좋은 침대라고 해서 항상 '부드러운' 것은 아니므로 등을 잘 받쳐주는 매트리스를 선택하고 그 위에서 편안하게 잠을 잘 수 있도록 하세요. 머리를 받치고 잠을 자세요. 잠자는 방법에 따라 편안하고 도움이 되는 베개를 사용하세요. 올바른 베개와 함께 잠을 자면 잠에서 깨어났을 때 상쾌하고 통증이.. 2024. 4. 3.
일과성 열감을 다스리자 일과성 열감을 이해하고 다스리고 치료해보도록 해보자 갱년기를 겪는 여성들은 일상생활에 불편함을 주는 일과성 발열을 조절할 방법을 찾고 있을 수 있습니다. 일과성 발열의 증상이 경미하게 따뜻한 여성도 있지만 짜증나게 덥고 몸이 뜨거워지면서 땀을 흘리는 여성도 있습니다. 일시적 발열은 폐경 후 여성의 에스트로겐 수치 감소로 인해 발생합니다. 이를 조절하기 위해서는 생활습관 개선, 약물 복용, 약초 요법을 사용하는 것이 효과적입니다. 이 글의 방법으로 일과성 발열의 빈도와 중증도를 완화시킬 수 있습니다. 1. 생활 습관을 바꾸자 옷을 여러 겹 입으세요. 일시적으로 열감이 느껴진다면, 두꺼운 스웨터를 입지 말고 아래에 가벼운 언더셔츠나 캐미솔을 입고 가디건을 입거나 차를 세우세요. 그리고 겨울에는, 그 위에 추.. 2024. 4. 3.

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